龙岗爵士舞www.szamwd.com “经期我能跳舞吗?”这是学舞蹈的女孩子问的多的一个问题,在经期可能会有轻度不舒适的感觉,如:下腹部发胀、腰酸、食欲不好、疲倦,情绪容易激动等,这都属于经期的正常生理现象,可以适量的舞蹈训练。
通过适当的运动,能改善人体的机能状态,提高和调整神经系统的活动,改善人体的情绪。适当的运动,腹肌和盆底肌交替收缩和放松,可以起到对子宫的按摩作用,有助于经血的排出,还可以改善盆腔的血液循环,减轻盆腔充血现象。
此外,有音乐伴奏的舞蹈训练会使整个身心融入到音乐与舞蹈语汇中,注意力的转移也会减轻全身的不适反应。
因为月经期毕竟有它的特殊性,TB秀培训 www.szamwd.com在舞蹈的训练中应考虑以下注意事项:
1、避免过冷、过热的刺激,特别是下腹部不宜受凉,以免引起痛经或月经失调。在舞蹈的课堂中,请自备一条披肩或者毛巾,课间休息时包裹住腰腹部。
2、经期的、二天应减少动作量及运动的强度,运动时间也不宜太长,特别是月经初潮不久,周期尚不稳定的学员更应注意,否则容易造成月经失调~
3、经期应避免做剧..【查看详情】